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学生瘦肚子的方法小妙招 你绝对想不到这样做也能瘦肚子
2022-07-11

学生瘦肚子的8个小妙招

饭后靠墙站

进过晚餐半个小时之后,找以免干净的墙面,将自己整个后背靠在墙上,同时将自己的臀部夹紧,尽量让身体后部所有都靠紧墙面。这样的动作只要几分钟就能够让你觉得很劳累,肌肉发酸,但是一定要坚持,每天做不少于十五分钟。

这个方法不仅能瘦腰瘦肚子,连大腿、脖子还有脸都能变瘦呢!

睡前做下蹲动作

两脚与肩同宽分开站立,两手举一个杠铃在肩,当吸气的时候身体下降,背部保持挺直,膝盖和臀部弯曲,直到大腿与地板几乎平行,不要让膝盖超过脚趾头,保持一会儿,然后呼气,回到开始的动作,重复10到12次,每次休息30秒。

钮扣瘦小腹

先站立着,然后用

肚脐夹住一颗钮扣,腹部保持用力,保证钮扣维持在原位。如此坚持下来,腹部的脂肪就慢慢被减去了。

这一方法不仅可以减肚子,还可以增强胃肠蠕动功能,有防止便秘的功效。

交叉拉伸手臂

坐在凳子上,保持腰杆的挺直,抬头挺胸,双臂高举在头上,右手握住左手手腕,双腿在脚腕处交叉。然后腰部向右侧弯下,用右手施力辅助,将左臂拉下,从左边大腿经过腹部一直延伸至右上方,左右重复,各保持十秒钟。

挺腰直身端坐

减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿,收腹挺胸,便能减去一些聚积于腹部的脂肪。

随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟,哪怕是不能始终保持,想起来就做,都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。

瘦腹操

step1 先坐在椅子上,接着双手扶着椅子,双腿并拢向上提高,并弯曲膝盖,维持动作30秒。

step2 双腿保持之前的形态,而双手则放于腹部的位置,慢慢吐气,维持动作30秒

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